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是时候记者认真对待自己的心理健康

是时候记者认真对待自己的心理健康

Glenda Gordon博士的图片
(照片由Mark Wilson / Getty Images)
照片由Mark Wilson / Getty Images

1月2021年1月为美国带来了重大变革。新的一年,新的政府,希望是一个寻找共同点的新承诺。欣赏我们共同的人性和共同努力,主题在我们周围呼应。在国会大厦和划分国家中途的令人恐惧的叛乱之后,这一承诺意识就是几周,留下了缺点的伤口。

作为一个黑人女性,母亲,精神科医生和心理健康政策专家,世界事件的情感转变和心理影响通常是我临床与他人合作的重点。多年来,当天的消息已经进入咨询室,展示了事件的真正影响,例如警察杀害非武装的黑人男子,对寻求精神保健的人的生活。

记者在新闻,心理健康和社会规范中占据了独特的立场。那些呼吁新闻专业的人可能有直观的听力礼物,可以轻松地把自己放在另一个人的鞋子 - 一种同情容。有时,记者已经领导了整个国家以忍受集体创伤和逆境的时刻。我在这里思考于9/11的报告,并在沙克小学的大屠杀后立即。从这个意义上说,记者与心理健康专业人员不同,因为他们帮助我们处理情绪创伤并将混乱转变为“意义”,这让其他人能够愈合。

但记者不太可能受到精神卫生专业人员的培训,要求每个人都依靠自己的经验和技能来导航随着工作的洪水。幸运的是,记者可以用来处理困难的经历和情感,有许多积极的应对技巧。这些可以包括与同事,日记或其他自我反思实践的困难情况,参加常规运动和健康饮食的身体,以及投资个体心理治疗,这可以提供受保护的空间来检查你的感受和过程困难与专业的情感。

边界是保持心理健康的定义方面。例如,与自己设置明确的边界有助于例如家庭生活中的工作。相比之下,边界的模糊可以让人觉得一个“良好的记者”将“需要”来获得故事,或者今天危机的显着性对我们的生活中其他需求和关系的重要性。当边界模糊时,我们做出不好服务的选择,并不尊重我们的真正优先事项。为了保持那些界限牢固完整,人们可能会考虑在工作之外保护时间。虽然这可能难以最初地雕刻,但是每天完全无工作时间,每月和每年都会留出全部工作时间,可能是第一步。

在我的经验中,有合作伙伴,帮助您考虑一下时间承诺的新机会也有帮助。对于父母来说,我建议从您的孩子获得反馈。任何你可以放大朋友的声音,伴侣或一个孩子可以帮助平衡你工作的无情要求,这持续沟通“我需要你!”即使任务可以由其他人完成。

知道有可能因收听和重新讲述的创伤性叙事故事而有可能帮助记者 - 特别是颜色的记者 - 更好地参加他们的心理健康需求。问,“我怎么感觉到?”尽可能多地注意身体。压力和创伤通常在身体内持有,并且可以出现身体疼痛,睡眠不良,汗水,甚至胸痛。感到疲惫,烦躁和对事物的兴趣是精神警示标志,现在是时候暂停和登记。问问自己,“我需要什么?”这是一个水疗日,重启你的锻炼常规,假期还是新工作?

并且不要害怕招募你信任的过程。通常,他们在遇险中看到你,等待被邀请分享他们的意见。最重要的是,不要忽视那些爱你的人的担忧。当然,他们可能无法理解自己做的事情是什么,但他们确实确实知道你是最好的。 

在过去的十年中,我与心理健康主题的记者密切相关。首先是一名研究人员和专家,那么作为一个好奇的观察员,探索记者对心理健康的影响力作用。我越来越关心新闻的领域,特别是鲜色的记者。新闻中的教育和培训如何为这项工作产生的精神压力做好准备?自从许多记者是自由职业者,雇主或专业社区的支持是什么?

我经常发现更多的问题而不是答案和比解决方案更多的间隙。例如,有抱负的记者只有几个正式资源,了解如何处理创伤和心理健康问题(值得注意的例外情况,包括Dart Center和心理健康新闻的罗斯纳纳卡特奖学金)。新闻计划和新闻室很少有重大投资,为心理健康提供额外的支持。此外,在记者上,作为纪律处于心理健康风险和恢复性因素的学科,对记者进行了很少的研究。

然而,新的一年带来了重新审视习惯的机会,释放挂断起伏,并振兴我们的希望。我最喜欢的T恤之一说:“休息,恢复,咆哮。”它是有时对我的各种冥想。我们都希望在职业生涯中擅长,过着意义和目的的生活。但整天咆哮,每天都在筋疲力尽。颜色的记者尤其是负担携带世代的重量以及他们家人的希望和梦想。尽管只是片刻,请尽许允许那个负担。花些时间注意到你在颈部和肩膀的感受。呼吸意图。然后发短信,你一直是赶上和安排一些星吃或咖啡。它可以通过缩放或蒙面遇到,但不要再放置它。

无论是你还是朋友都需要救生的联系,即“过于忙”等待等待等待的寿命。这是一小步前进,但它可能会导致你沿着恢复,恢复活力和福祉的新道路。

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